Vzorový jídelníček pro redukční dietu na 7 dní
Hubnutí je spojeno nejen s pohybovou aktivitou, ale také se správnou stravou. V následujícím článku vám představíme vzorový jídelníček, který ukazuje, jaká jídla by měla být součástí celodenní stravy. Kromě hlavních tří jídel je dobré doplnit je o dopolední a odpolední svačiny, které by měly být spíše lehčí a zaměřené na zeleninu a ovoce.
Pondělí
Snídaně: Celozrnný chléb s pomazánkou z nízkotučného tvarohu a pažitkou nebo jinou zeleninou.
Oběd: Dušená mrkev s netučným vepřovým masem a několika kousky vařených brambor.
Večeře: Grilovaný pstruh bez použití tuku, podávaný s čerstvým zeleninovým salátem z rajčat, okurky a další zeleniny.
Úterý
Snídaně: Cottage nebo podobný sýr s plátkem kvalitního celozrnného pečiva.
Oběd: Těstoviny s čerstvou zeleninou a konzervovaným tuňákem naloženým ve vlastní šťávě.
Večeře: Šopský salát z rajčat, okurky a papriky, s minimálním množstvím balkánského sýra.
