Jídelníček pro zdravý týden
Vytvoření vyváženého jídelníčku je klíčové pro udržení zdraví a vitality. Tento týdenní plán nabízí chutné a výživné pokrmy, které potěší vaše chuťové pohárky a dodají vám energii. Zde je inspirace na zdravé jídlo pro každý den v týdnu.
Středa
Snídaně: Jáhlová kaše dochucená trochou sušených švestek nebo rozinek, medem a lískovými ořechy.
Oběd: Bezvaječné těstoviny s grilovanou cuketou, lilkem, paprikou a trochou olivového oleje.
Večeře: Boršč nebo jiná polévka na podobném základu s výběrem zeleniny.
Čtvrtek
Snídaně: Pohanka doplněná sojovým nebo klasickým nízkotučným mlékem. Možné doplnit ořechy a jablkem.
Oběd: Luštěninová polévka z hrachu nebo fazolí, částečně rozmixovaná pro dosažení krémové konzistence.
Večeře: Vejce volské oko připravené s opečenými fazolovými lusky.
Pátek
Snídaně: Ovocný salát složený z banánu, jablka, kiwi, jahod a ořechů nebo jiných skořápkových plodů.
Oběd: Grilovaný nebo konzervovaný tuňák se zeleninovým salátem a červenou řepou.
Večeře: Zeleninová polévka zahuštěná mixováním. Výběr dle chuti.
Sobota
Snídaně: Nízkotučný jogurt doplněný trochou ovesných vloček a několika kousky čerstvého ovoce.
Oběd: Grilovaný steak z kuřecích prsou s čerstvým zeleninovým salátem a kousky ořechů.
Večeře: Hranolky z celeru, pečená červená řepa a další zelenina dle chuti.
Neděle
Snídaně: Snídaně podle vlastní chuti, ideální v kombinaci s dostatkem ovoce.
Oběd: Grilovaná červená řepa doplněná sypanými ořechy a trochou zeleninového salátku.
Večeře: Hustá zeleninová polévka, jejíž konzistenci dosáhnete mixováním, nikoliv zahušťováním moukou.
