Dukanova dieta: Vzorový jídelníček na 7 dní
Dukanova dieta je založena na čtyřech fázích, které se zaměřují na postupné přidávání potravin. První dvě fáze jsou nejvíce náročné, ale s pečlivým plánováním jídel je možné je úspěšně zvládnout.
V následujícím přehledu se zaměříme na vzorový jídelníček pro první dva dny Dukanovy diety, které jsou klíčové pro dosažení požadovaných výsledků.
Pondělí
- Snídaně: Domácí tvarohový dort z nízkotučného tvarohu, mléka a sladidla.
- Oběd: Pečené plněné papriky s mletým netučným masem a kořenovou zeleninou.
- Večeře: Zeleninový salát s trochou kuřecího masa a jednoduchou netučnou zálivkou.
Úterý
- Snídaně: Domácí housky vyrobené z pšeničných a ovesných otrub, s kypřícím práškem.
- Oběd: Domácí pizza s těstem z otrub a čerstvou zeleninou dle chuti. Sýr pouze nízkotučný.
- Večeře: Tuňákový salát z konzervovaného tuňáka ve vlastní šťávě, s vejcem na tvrdo a nízkotučným jogurtem.
Správné plánování jídel je klíčem k úspěchu Dukanovy diety. Věnujte pozornost výběru potravin a dodržujte doporučené porce, abyste dosáhli svých cílů.
