Smích jako terapie pro tělo i duši
Existuje mnoho terapií, které slibují omládnutí a prodloužení života. Ale proč utrácet peníze, když tu nejlepší terapii můžete mít kdykoliv a zdarma? Smích má neuvěřitelné regenerační schopnosti pro náš organismus. Tak co, už jste se dnes zasmály?
Věděly jste, že se v dnešní době smějeme v průměru 6 minut denně, zatímco před 60 lety to bylo 18 minut? A že děti se smějí až 400krát za den, zatímco dospělí stěží 20krát? Ano, uspěchaná doba nás okrádá o smích, a tím náš organismus trpí.
Výčet zdravotních přínosů smíchu je široký. Smích pozitivně působí na náš imunitní systém, pomáhá srdci, bojuje proti bolestem hlavy, asthmatu a dokonce i sexuálním poruchám. Základem smíchu je, že zbavuje tělo stresových hormonů a zvyšuje produkci hormonu štěstí, endorfinu. Vzhledem k tomu, že odbourává stres, který je zdrojem mnoha nemocí, není překvapením, že častý smích snižuje riziko rakoviny, okysličuje tělo, podporuje dýchací systém, zlepšuje krevní oběh i trávení. Navíc je prokázáno, že lidé, kteří se více smějí, mají kvalitnější mezilidské vztahy.
Že je smích zdravý, to vědí i na východní části naší planety. Indický lékař Madan Kataria (*1955) byl fascinován zdravotními účinky smíchu a vytvořil speciální cvičení, která se nazývají jógou smíchu. Tento princip je založen na rozesmání skupiny lidí, nikoli pomocí vtipů, ale pomocí různých cvičení a dýchacích technik. Kataria také založil kluby smíchu, které dnes existují na všech kontinentech a zahrnují tisíce lidí.
Přestože jsou kluby smíchu dnes velmi rozšířené, do našich zeměpisných šířek ještě zcela nepronikly. To však neznamená, že nemůžete využít léčivých účinků smíchu. Veselá nálada se dá trénovat. Obklopujte se veselými lidmi, sbírejte pozitivní informace a čtěte zábavné knihy.
Dříve se říkalo: „Kdo se směje, neví čemu, podobá se přihlouplému.“ To však dávno není pravda. Naopak, je důležité smát se co nejvíce, a důvod není potřeba! Pro jednotlivce doporučuje jóga smíchu následující cvičení:
- Stoupněte si před zrcadlo a sledujte svůj obraz.
- Snažte se vyvolat smích, i když vám do smíchu zrovna není.
- Na začátku to může být těžké a může se vám to zdát hloupé, ale po chvíli můžete vyvolat spontánní smích.
- Toto cvičení věnujte každý den alespoň 10 minut.
Výsledky se brzy projeví ve vašem životě a můžete svůj život výrazně proměnit a vylepšit!
