Pro správné fungování našeho těla je nesmírně důležitý kvalitní spánek. Dnes se zaměříme na spánkové polohy, ve kterých nejraději a nejčastěji spíte. Některé vám mohou pomoci od mnohých zdravotních problémů, jiné vám naopak škodí.
Záda, břicho nebo bok?
Spaní na zádech je obecně považováno za nejzdravější spánkovou polohu. V této pozici se páteř od krku až po bedra udržuje v ideální poloze, a pokud máte správný podklad, nehrozí vám bolesti zad.
Spaní na boku je doporučováno jako druhá nejlepší spánková poloha. I v této pozici se páteř nachází v přirozené poloze, avšak je důležité věnovat pozornost kvalitě matrace a polštáře.
Spaní na břiše je považováno za nejméně zdravé. V této poloze je krční páteř neustále vytočená do nepřirozené polohy, což může vést k nepříjemným bolestem.
Správná spánková poloha uleví od zdravotních problémů
Vhodně zvolená spánková poloha vám může ulevit od některých zdravotních problémů a pomoci v boji proti nechtěným příznakům stárnutí.
Kdy byste měli spát na zádech?
- při problémech s bolestivými příznaky PMS (premenstruačního syndromu)
- při bolestech krku (ideálně na anatomickém polštáři)
- při bolesti zad (s podloženými koleny a bedry)
- při bolestech hlavy
- pro ochranu před vznikem předčasných vrásek
Kdy ulehat na pravý nebo levý bok?
- při potřebě zmírnit projevy pálení žáhy (levý bok)
- při problémech se zažíváním (levý bok)
- při bolesti ramene (na tu stranu, která vás nebolí)
- pro zmírnění tlaku na plíce a játra (pravý bok)
- při boji proti chrápání (levý i pravý bok)
- pro zlepšení krevního oběhu u těhotných žen (levý bok)
- trpíte-li nočními křečemi nebo syndromem neklidných nohou (levý i pravý bok)
- preventivně proti projevům Alzheimerovy choroby (na pravý bok)
Kdy dát šanci spaní na břiše?
- při problémech s vysokým tlakem
- při nutnosti podpory trávení
Je důležité si uvědomit, že celou noc nespíte v jedné poloze, ale vystřídáte jich hned několik. Naučit se však můžete ve vhodných polohách alespoň usínat. Například, pokud se chcete naučit spát na zádech, můžete si z obou stran obložit polštáři, které vám nedovolí se překulit.
