Dýňová polévka
V období těhotenství je důležité, aby nastávající matka vyživovala nejen sebe, ale i svůj plod. **Tělo by mělo být zásobeno velkým množstvím výživných látek**, které podporují zdravý vývoj dítěte.
Na přípravu dýňové polévky budete potřebovat:
- dýni
- cibuli
- mrkev
- sůl
- pepř
- česnek
- olej
Nejprve si dýni nakrájejte na kousky a mrkev nastrouhejte nahrubo. Na oleji osmahněte cibulku, poté přidejte dýni a mrkev. Zeleninu zalijte vodou a vařte přibližně **dvacet minut**, dokud dýně a mrkev nezměknou. Jakmile jsou měkké, zeleninu rozmixujte a polévku dochuťte solí a pepřem. Nakonec ji ještě krátce povařte. **Podávejte s čerstvou petrželkou**, která dodá pokrmu svěžest.
Rajčata plněná zeleninou a sýrem
V těhotenství je nezbytné přijímat dostatek zeleniny, která obsahuje **vitamíny a kyselinu listovou**, jež jsou klíčové pro správný vývoj plodu a jeho mozku.
Plněná rajčata si připravíte z následujících ingrediencí:
- rajčata
- celer
- brambory
- mrkev
- jablko
- okurka
- citron
- strouhaný sýr
- sůl
- pepř
- majoneza
- bílý jogurt nebo zakysaná smetana
Nejprve vydlabejte rajčata a připravte salát z nastrouhaného celeru a nakrájené zeleniny. Zeleninový salát dochuťte solí, pepřem a majonézou, kterou můžete zjemnit jogurtem nebo smetanou. Přidejte strouhaný sýr a nezapomeňte na vnitřky rajčat. Takto připravený salát naplňte do rajčat a posypte sýrem. **Tento pokrm je nejen chutný, ale také výživný**, ideální pro zdravé stravování během těhotenství.
