Proč je chůze klíčem k našemu zdraví a pohodě
V dnešní době mnoho z nás využívá auto k přemístění z bodu A do bodu B, a to i v případě, kdy jde jen o pár desítek metrů. Zapomínáme chodit, a tím pádem také zapomínáme na sebe a své zdraví.
Stres je součástí našich životů. V práci honíme termíny, doma se snažíme stihnout vše, a na sebe často nemáme čas. Když dojde mléko, co uděláte jako první? Skočíte do auta a jedete, i když obchod máte za rohem. A i s parkováním to nakonec trvá déle, než kdybyste se zvedli a šli pěšky.
Žijeme ve stresu, a takto přemýšlet se nám nechce. Přitom obyčejná chůze má mnoho důležitých pozitivních účinků na naše zdraví a psychiku, která dostává zabrat. Zkuste pro jednou nechat auto stát a jít pěšky nebo se v polovině cesty zastavit a jen se protáhnout. Benefity pocítíte okamžitě.
Tipy, jak začít chodit více
- 1. Hra s mozkem: Zkuste obalamutit vlastní mozek. Když je venku nevlídné počasí, řekněte si, že místo čtyřiceti minut půjdete ven jen na pět minut. Váš mozek bude méně odporovat, a když už budete venku, rádi se procházíte déle.
- 2. Zkuste „vnímanou“ chůzi: Chůze může pomoci meditovat a uvědomit si sebe sama. Uvědomujte si každý krok, došlápnutí a nerovný terén. Zklidní to váš maratón myšlenek a po chvíli si uvědomíte, že stres je pryč.
- 3. Sledujte stopy zvířat: Pokud se vydáte mimo město, využijte toho a nalákejte děti na stopování zvířat. Je to zábavné a vzdělávací.
- 4. Buďte technologicky kreativní: Zaznamenávání chodeckých úspěchů je motivující. Používejte aplikace, které sledují vaši trasu a poskytují statistiky o vzdálenosti, rychlosti a výdeji kalorií.
- 5. Dostaňte se do deep flow stavu: Chůze podporuje kreativitu a přináší mozkové vlny, které vyvolávají stav „deep flow“. V tomto stavu nápady plynou volně a dokážete ze sebe vydat maximum.
- 6. Zavolejte kamarádovi: Spojte příjemné s užitečným. Během procházky si popovídejte s někým blízkým. Udržujete sociální vazby a zároveň se hýbete.
- 7. Rozhlížejte se: Zkuste se rozhlédnout kolem sebe. Taková drobná změna rozšíří vaše obzory a zjistíte, kolik neprobádaných míst se ve vašem okolí nachází.
Časem zjistíte, že pro kvalitní procházku nemusíte jezdit daleko. Stačí se jen vydat na cestu a užít si každý krok.
