Jak zvýšit šanci na otěhotnění: Praktické tipy pro ženy
Moderní doba sebou přináší i mnohá úskalí. I přes stále rostoucí populaci má stále více párů problémy s početím. Často nestačí jenom vysadit pilulky a čekat, až se zadaří. Na vině bývá i špatný životní styl a my vám přinášíme několik tipů, které vám pomohou šanci na otěhotnění výrazně navýšit.
1. Poznejte svůj cyklus
Ženský cyklus prochází několika fázemi, přičemž je dobré nastudovat si, jak to celé funguje. Největší šance na otěhotnění je v době ovulace, kdy se poševní hlen stává více vodnatým. Při ovulaci můžete pociťovat bolest na jedné straně podbřišku a také můžete zaznamenat výkyvy vaší tělesné teploty.
Po vysazení antikoncepce může trvat i několik měsíců, než se váš cyklus upraví nebo než začnete ovulovat. Pokud je průměrná délka cyklu 28 dní, ovulace nastává přibližně 14 dní od začátku poslední menstruace. Sexuální styk byste měli mít ve svých plodných dnech každých 48 hodin, aby spermie dorazily k cíli ve správný moment.
2. Po sexu zůstaňte ležet
Po sexu chvíli zůstaňte ležet a vyhněte se sprše. Gravitace může ovlivnit spermie a voda by mohla způsobit jejich zbytečné vyplavení.
3. Zdravý životní styl
Nedostatek pohybu může být jedním z faktorů, proč se nedaří otěhotnět. Na druhou stranu, ani přemíra sportování není vhodná, protože může vést k tomu, že žena přestane ovulovat. Důležitá je i vyvážená strava; výrazné hubnutí nebo přibírání může negativně ovlivnit plodnost. Vyhněte se kouření, protože i 10 cigaret denně snižuje šanci na otěhotnění o 50%.
4. Vitamíny a doplňky
Existují vitamíny, které mohou podpořit vaši plodnost. Nechte si doporučit vhodné doplňky od lékaře nebo v lékárně. Již před otěhotněním můžete začít užívat kyselinu listovou, která snižuje riziko zdravotních problémů vašeho budoucího potomka. Doporučuje se užívat minimálně 0,4 mg kyseliny listové denně 2 – 3 měsíce před početím.
5. Stres a psychická pohoda
Pokud se vám nedaří otěhotnět, může se dostavit stres, který má negativní vliv na ovulaci. Naše psychická pohoda má velký vliv na celé tělo. S rostoucím stresem klesá schopnost početí. Otěhotnění by nemělo být středobodem vašeho vesmíru; snažte se mít co nejvíce aktivit. Choďte ven s přáteli, sportujte a věnujte se práci. Pravidelná meditace může přinést důkladnou relaxaci.
