Deprese se může objevit pomalu a nenápadně. To platí pro jakékoliv období, ale zejména v době opakovaných lockdownů kvůli pandemii koronaviru se zvyšuje počet lidí trpících depresí. Jak ji zvládnout a nezbláznit se?
1. Systém a řád v životě
Elementárním předpokladem, jak se vyhnout depresi nebo snížit její dopady, je zavedení řádu a systému do každodenního života. Pokud trávíte delší čas doma, platí to dvojnásob. Mějte pravidelné činnosti, které vykonáte, ať se děje, co se děje.
2. Pohyb
Cvičení je skvělou prevencí proti depresi a zároveň přispívá k vašemu fyzickému zdraví. Mnoho lidí si stěžuje na vládní omezení a zavřené posilovny, což může vést k pasivnímu trávení času. Je však důležité si uvědomit, že pohyb vyplavuje endorfiny, hormony štěstí, které jsou nejlepší prevencí deprese.
Nezapomeňte, že cvičit můžete i doma. Najděte si videa na internetu a cvičte podle nich. K dispozici jsou také různé aplikace do mobilu, které vám naplánují cvičební plán, třeba i jen na 20 minut každý den. Uvidíte, že vám to zlepší náladu.
3. Najděte si nové koníčky
Pokud vás Covid-19 a související opatření omezily v dosavadních zájmech, neklesejte na mysli. Snažte se aktivně začít něco nového, co nebude omezeno lockdownem nebo zákazy vlády. Inspiraci můžete najít na internetu nebo v různých online kurzech.
4. Afirmace
Každý den si opakujte pozitivní výroky, jako například „život je krásný“ nebo „jsem spokojená a šťastná“. Mysl má obrovskou sílu a pokud budete afirmace aplikovat pravidelně, postupně se vám dostanou do podvědomí a přijmete je za vlastní.
