Co nám říkají naše chutě?
Dnes se podíváme na to, co našemu tělu chybí za živiny a jak nám naše chutě mohou napovědět, co potřebujeme doplnit. Určitě znáte ten pocit, kdy i když se snažíte vyhýbat sladkostem, nakonec sníte celou čokoládu na posezení.
Co vaše chutě skutečně znamenají? Výzkumy ukazují, že touha po určitém druhu jídla může být signálem, že vaše tělo postrádá určité živiny. Když máme chutě, často se zdá, že nás nic nenasytí, a tak se uchylujeme k jídlu, které bychom normálně nejedli. V duchu si říkáme, že je to nezdravé, ale je dobré si uvědomit, že naše tělo se snaží komunikovat.
Emoce a prostředí hrají klíčovou roli v našich chutích. Vizuální podněty, určité pocity a vůně mohou vyvolat touhu po jídle. Někdy je to však jen způsob, jakým nám tělo dává najevo, že potřebujeme doplnit určité živiny.
Chutě na čokoládu
Toužíte často po čokoládě? Čokoláda je bohatá na hořčík, a pokud máte na ni chuť, může to znamenat, že vaše tělo potřebuje více hořčíku. Místo čokolády zkuste jíst ořechy, semena nebo oves. Pokud po nějaké době přestanete mít chuť na čokoládu, je pravděpodobné, že vaše hladina hořčíku je v pořádku.
Chutě na sladké
Máte chuť na sladké? Nedostatek chrómu, uhlíku, fosforu, síry nebo tryptofanu může být příčinou vaší touhy po sladkostech. Zkuste zařadit do jídelníčku brokolici, luštěniny nebo sladké brambory. Tyto potraviny vám mohou pomoci vyrovnat hladinu těchto živin a brzy zaznamenáte změnu.
Chutě na sacharidy
Touha po sacharidech může naznačovat nedostatek dusíku. Zvyšte příjem dusíku konzumací tmavé listové zeleniny, ořechů a semen. Pokud máte chuť na tučná jídla, může to znamenat nedostatek vápníku. Mezi dobré zdroje vápníku patří losos, fíky, kapusta a datle.
Chutě na krémové potraviny
Když máte chuť na něco krémového, jako je zmrzlina, může to znamenat nedostatek železa. Mezi potraviny bohaté na železo patří červená řepa, tmavá listová zelenina nebo červené maso. Pokud potřebujete více kávy nebo čaje, vaše tělo může potřebovat fosfor, síru nebo železo. Zkuste doplnit stravu o zeleninu, ořechy a brukvovitou zeleninu.
Chutě na slané
Slaná jídla mohou být signálem nedostatku chloridu nebo křemíku. Zkuste jíst celer, mořské řasy nebo ořechy a semena, a brzy zjistíte, že už nebudete mít potřebu dosolovat. Konzumace potravin bohatých na vápník také pomůže omezit touhu po sladkých nápojích, jako je cola.
Předmenstruační chutě
Předmenstruační chutě mohou naznačovat nedostatek zinku. Doplňte tělo konzumací ořechů, semen, mořských plodů nebo tmavé listové zeleniny.
Občas si každý dopřejeme zmrzlinu nebo zákusek. Pokud však máte stále chuť a vlčí hlad, zamyslete se, zda je vaše tělo v rovnováze.
Zpracovala Freyová Alice
